تنفّس بعُمق وبشكلٍ بطيء وحاول أن تُفكّر بالاسترخاء فحسب، فهذا الأمر سيُحسن من تركيزك ويقلل من القلق، ويُمكن لتقنيّات التّنفس الآتية أن تُساعدك على الاسترخاء وتجاوُز الارتباك:[٢] أنت لا تحتاجين لعلاج دوائي، وأسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد. إنها نوبة ارتباك وخجل شديد يمكن أن يصاب الجميع بها https://chancez7261.wikirecognition.com/1400222/not_known_factual_statements_about_الارتباك_عند_التحدث