ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอย่อมได้รับประโยชน์หลายอย่าง โดยการออกกำลังกายเป็นประจำส่งผลดีต่อสุขภาพ ดังนี้ นอกจากนี้อย่าลืมว่า เมื่อเราฝึกหนักขึ้นก็ควรให้ความสำคัญกับเรื่องการพักผ่อนนอนหลับและท้ายที่สุดในแต่ละเดือนก็ควรวัดผลด้วยการวัดไขมัน ถ่ายรูป หรือวัดด้วยเทป เพื่อดูการพัฒนาการของกล้ามเนื้อด้วยนะครับ จากนั้นค่อยๆ ย่อเข่ากดสะโพกลงให้ต้นขาตั้งฉากขนานกับพื้น ทิ้งน้ำหนักลงบริเวณส้นเท้... https://carlk306stt4.wssblogs.com/profile